【猿創力解讀】減肥應該是大部分人的終身志業，但你絕對想不到原來減肥也可以邏輯性的善用運算思維達到目的，編輯很專心的看完整篇文章，覺得程式邏輯真的是生活中問題解決的最佳體現 。 你也身陷體重苦惱? 快用運算思維解決這個惱人問題!!

自從程式教育被譽為下一代每個人都應該要學的語言後，所有人都說：

「學程式，可以培養運算思維，更可以培養解決問題的能力！」

但是，BUT，這句話似乎變成了所有在推程式教育的口號，每個人都會說，可是又怎麼說都拿不出證據來證明它。再繼續問：「為什麼培養運算思維，可以用在各個領域來解決未知問題呢？」

這時，只懂表面功夫的「專家」們，可能顧左右而言他：

「只要孩子一直學程式，自然就會有運算思維啦！然後考試都會考一百分喔！」

……

好，這個【運算思維解題系列】的文章，就讓我用最真實的故事，實際地告訴你，怎麼把運算思維應用在解決各個領域的問題上，咱們是實實在在的好青年，不講空話，就直接看下去吧！

什麼是「運算思維」？

“運算思維是利用電腦科學的基本概念進行問題 解決、系統設計與人類行為理解的思維模式”-Wing, 2006

運算思維四要素：

• 分析(Decomposition)：將複雜的問題拆解成容易理解與分類的部分。
• 模式識別(Pattern Recognition)：找出問題之間的相似之處。
• 抽象(Abstraction)：將重要的部分列出，忽略不重要的部分。
• 演算(Algorithms )：為每個問題找尋解決的步驟。

好，以上每個字我們都看得懂，但是組起來，就是不知所以然啊！對，以上是官方解釋，你在Google上找到的所有談「運算思維」的文章，都是這麼講的，原因其實很簡單，因為創造「運算思維」這個名詞的「教授」就是這麼解釋的，我們要尊重原創。

但是，教授畢竟就是教授，若是一講你就懂，啊不就沒什麼了不起了？哈哈，開玩笑的啦！其實你不用去管「運算思維」的定義是什麼，就讓我來實際運用「運算思維」來解決問題，然後你就會了解它「如何用？(How)」，從而你會更了解它「是什麼？(What)」，最後你會更了解「為什麼是它？(Why)」。

「我決定要開始減肥」

相信這句話每個人都說過，如果沒說過，也一定想過。來來來，這是個大問題，我們好好的來分析一下：

分析(Decomposition)：將複雜的問題拆解成容易理解與分類的部分

人，為什麼會胖？

這是我們在解決問題的第一步：理解問題。當我開始要減肥的時候，我會先分析這個最根本的問題：肥胖的成因是什麼？

也許肥胖的原因有很多，有的人是因為生病的關係，有的人是因為基因的關係（喝水也會胖的那種），每個人的原因都不同。而我必須要找到我自己的根本原因（root cause）是什麼？只有我們真正找到了問題的根本原因後，我們才能對症下藥，進行下一步驟。

我胖的原因比較單純，我年輕的時候還算瘦，後來就是：

1. 年紀漸長，新陳代謝變差
2. 工作、生活壓力不小，常會用吃來滿足自己
3. 沒時間運動

好，我相信我找到我變胖的root cause了，而且看起來，這也是多數人變胖的原因，我們這樣就完成了「運算思維」解題的第一步驟：拆解肥胖問題為上述三個原因，接下來我們來分析一下。

模式識別(Pattern Recognition)：找出問題之間的相似之處。

談到新陳代謝，我們每個人都有「基礎代謝率」，也就是說，就算你什麼事都不做，躺著耍廢，你的身體自然就會進行代謝。這個基礎代謝率，每個人依年齡、體型等等條件不同，也都有不同的基礎代謝率，這是可以計算出來的，所以我就用我的條件，算出我目前基礎代謝率是1680大卡。

再來，吃這件事，飲食分為質和量，我現在就是外食多，而且三不五時來杯飲料，或是天氣熱，也會買個仙草冰或綠豆湯來喝；差不多從飲食的量來看，確實也是太多啦！而且從飲食的質來說，也是炸的、甜的、油的、鹹的一樣都不缺。

最後是運動，自從創業以來，幾乎把時間都投在創業、工作和家庭上，運動變成是假日興之所至才會進行的活動；自己雖然知道這樣不好，可是就是沒把運動當成一回事，持續放在low priority。

這樣分析我自己的root casue下來，其實你可以想像減肥問題，就像自己是一部車子，若你幫自己這台車，做好保養，總是給它最好的機油、汽油，甚至是油電混合、電動車，並且平時多把它開出去，讓它維持好的運轉效率，那這台車就會變成藍寶堅尼；但是如果你都不保養它，放在車庫裡不動，那它就會慢慢生銹，變成一堆廢鐵。

所以，你看到了嗎？我分析了肥胖的三大root casue後，我做了運算思維中的「模式識別」，讓減肥就像男人對待自己的愛車一樣，如果你對你的車子好，你也應該對自己的身體這台車更好！簡單來說，我們要來「開源節流」，讓我們都變成藍寶堅尼！

抽象(Abstraction)：將重要的部分列出，忽略不重要的部分。

接下來，我們來把「開源節流」做個分析：

開源：透過運動，提高基礎代謝率

節流：透過飲食，控制質和量，將多餘的脂肪消滅

其中，節流的飲食部份，佔了減肥的60～70％因素；而開源的運動則是佔了20～30％影響。

所以，基本上我們就完成了運算思維中的「抽象化」步驟，用數據來表示這個問題：

1. 提高基礎代謝率，讓1680大卡再往上成長
2. 控制每日飲食的進食熱量，約控制在1400大卡左右
3. 增加代謝消耗

演算(Algorithms )：為每個問題找尋解決的步驟。

最後一步驟，我們已經用數據資料來表示這個減肥問題了，接下來是真正要透過運算、演算法的方式去解決這個問題了！

1. 想要提高基礎代謝率，我們可以增加肌肉量，因為肌肉本身會消耗更多的能量，這部份就可以透過適量的重量訓練來進行，逐步訓練核心肌群、腿部及手部的肌肉。
2. 均衡飲食，多吃蛋白質、蔬菜、水果、豆類，攝取低GI的澱粉，總量控制每日進食的熱量。
3. 每週三次的有氧運動，讓身體消耗更多熱量及脂肪。

That’s it? 對，我已經解決我的減肥問題了

你知道嗎？不就是個數學問題，減肥就是在控制熱量，是吧！透過運算思維的四要素，我們回顧一下：

• 分析(Decomposition)：新陳代謝變差、吃太多、沒運動
• 模式識別(Pattern Recognition)：身體像車子一樣，需要保養才能運作更好
• 抽象(Abstraction)：用熱量來表現減肥問題
• 演算(Algorithms )：開源節流，飲食控制，進行有氧、重訓

我要下個迴圈指令

接下來再借用我們寫程式常用的迴圈指令，只要我每週、每個月、每季、每年持續地「重複執行」我的「減肥演算法」，基本上我就可以輕鬆達成解決肥胖問題的目標啦！

這，就是，【運算思維解題系列】之用「運算思維」解決肥胖問題。

你有什麼想要用運算思維解決的問題嗎？

歡迎留言，咱們下回見！